Online psihoterapija pomeni, da se srečanja med klientom in terapevtom ne dogajajo v terapevtovi pisarni, ampak preko video povezave, najpogosteje z uporabo programov, kot so Zoom, Google Meet ali posebne terapevtske platforme. V zadnjih letih, še posebej v času pandemije, je to postal zelo priljubljen način, saj omogoča, da pomoč poiščemo iz udobja domačega naslanjača. Za mnoge ljudi je to odlična možnost, ker jim prihrani čas in energijo, ki bi ju sicer porabili za vožnjo do terapevta. Hkrati pa je to način, ki omogoča dostop do psihoterapije tudi ljudem, ki živijo na podeželju ali v tujini in v bližini nimajo ustreznih strokovnjakov. Online terapija v osnovi deluje podobno kot srečanje v živo – terapevt in klient se pogovarjata, raziskujeta klientove občutke, težave in cilje. Razlika je predvsem v tem, da fizična bližina ni prisotna, kar lahko nekaterim ustreza, spet drugim pa predstavlja oviro. Za uspešnost online terapije je pomembno, da imata tako klient kot terapevt stabilno internetno povezavo, miren prostor in nekaj tehnične spretnosti. Čeprav se komu sprva zdi nenavadno, se večina ljudi hitro navadi na pogovore preko kamere in dobi občutek, kot da sta s terapevtom v isti sobi.
Prednosti online psihoterapije
Največja prednost online terapije je zagotovo dostopnost. Ljudje, ki živijo daleč od večjih mest, imajo na ta način možnost izbire med širšim krogom terapevtov in niso omejeni zgolj na tiste, ki delajo v njihovi okolici. Prav tako je to odlična možnost za ljudi, ki zaradi zdravstvenih razlogov, invalidnosti ali pomanjkanja prevoza težko hodijo na terapijo v živo. Druga velika prednost je fleksibilnost – veliko lažje je uskladiti termin preko spleta, saj prihranimo čas, ki bi ga sicer porabili za pot. Nekateri ljudje se v svojem domačem okolju počutijo varneje in sproščeneje, kar lahko pripomore k lažjemu izražanju čustev. Prav tako je mogoče terapijo izvajati tudi med potovanji ali iz tujine, kar je pomembno za vse, ki pogosto menjajo okolje. Še ena prednost je anonimnost – nekateri se neradi pojavijo v terapevtovi čakalnici, medtem ko jim online srečanja omogočajo več zasebnosti. Tudi cene terapij so včasih nekoliko nižje, če potekajo preko spleta, saj terapevti nimajo stroškov prostora in drugih fiksnih obveznosti. Vse to so razlogi, da se mnogi odločajo za to obliko psihoterapije in jo ocenjujejo kot enako učinkovito kot klasična srečanja v živo.
Slabosti online psihoterapije
Kljub številnim prednostim online psihoterapija prinaša tudi nekatere pomanjkljivosti, ki jih je dobro poznati, preden se odločimo zanjo. Ena največjih slabosti je odsotnost fizične prisotnosti, saj veliko ljudi v terapiji ceni občutek, da sedijo v varni sobi skupaj s terapevtom. Za nekatere je prav ta fizični prostor ključen za občutek varnosti in zaupanja. Druga težava je lahko tehnična – slab internet, prekinjena povezava ali neznanje uporabe računalnika lahko povzročijo frustracije in prekinjajo terapevtski tok. Prav tako je doma včasih težko zagotoviti zaseben prostor, kjer nas nihče ne moti, kar lahko vpliva na iskrenost in odprtost. Nekateri ljudje se doma težko zberejo, saj jih motijo otroci, družinski člani ali celo hišni opravki, ki so vedno nekje v ozadju. Pomemben dejavnik je tudi občutek distance – preko kamere je včasih težje začutiti terapevtovo neverbalno komunikacijo, kot so drobne kretnje, mimika ali telesna drža, ki imajo v terapiji veliko pomena. Zaradi tega se lahko pri nekaterih klientih izgubi del občutka povezanosti, ki ga terapija v živo pogosto nudi.
Komu online terapija najbolj ustreza?
Online psihoterapija je odlična izbira za ljudi, ki imajo omejen dostop do terapevtov zaradi oddaljenosti, pomanjkanja časa ali drugih okoliščin. Prav tako je primerna za tiste, ki se v svojem domačem okolju počutijo bolj sproščeno in imajo tam možnost, da se brez zadržkov pogovarjajo o svojih težavah. Zelo dobro se obnese pri ljudeh, ki so navajeni na digitalne tehnologije in jim uporaba računalnika ne predstavlja stresa. Mnogi introvertirani posamezniki, ki se težje odprejo v živo, poročajo, da se v online okolju hitreje sprostijo. Po drugi strani pa online terapija morda ni najboljša izbira za ljudi, ki imajo zelo hude stiske, akutne krizne situacije ali težave, ki zahtevajo bolj intenzivno obravnavo. Prav tako ni priporočljiva za tiste, ki doma nimajo zagotovljenega miru in zasebnosti, saj je v takšnih okoliščinah težko ustvariti varen terapevtski prostor. Včasih je najboljša rešitev kombinacija – del srečanj poteka online, del pa v živo, da se ohrani občutek bližine in hkrati koristi fleksibilnost spleta.
Kako se odločiti med online in klasično psihoterapijo?
Odločitev, ali se boste odločili za online ali klasično obliko terapije, je povsem osebna in odvisna od vaših potreb, življenjskih okoliščin ter osebnih preferenc. Če cenite fleksibilnost, želite prihraniti čas in stroške poti, ter če imate doma miren prostor, je online terapija lahko odlična rešitev. Če pa se vam zdi pomembno, da ste s terapevtom v isti sobi in da občutite njegovo neposredno prisotnost, bo morda boljša izbira klasična terapija v živo. Pomembno je tudi, da se vprašate, kako se počutite ob pogovorih preko kamere – če vas to moti ali vam jemlje spontanost, se boste verjetno bolje znašli v fizičnem stiku. Mnogi terapevti danes omogočajo obe možnosti, zato se lahko s terapevtom pogovorite in preizkusite obe obliki. Najbolj pomembno je, da se v terapiji počutite varno, sprejeto in podprto – ne glede na to, ali sedite v terapevtovi pisarni ali pa ga spremljate na zaslonu računalnika.
Online psihoterapija kot priložnost in izziv
Online psihoterapija prinaša številne prednosti, kot so dostopnost, fleksibilnost, prihranek časa in možnost izbire terapevta ne glede na kraj bivanja. Hkrati pa ima tudi slabosti, kot so tehnične težave, odsotnost fizične prisotnosti in težave z zasebnostjo doma. Odločitev za online terapijo je zelo osebna in odvisna od vsakega posameznika, zato je nesmiselno iskati univerzalni odgovor, kaj je »boljše«. Najbolj pomembno je, da izberete obliko, v kateri se boste počutili dovolj varno, da boste lahko odkriti in odprti, saj je prav to ključno za uspešno psihoterapijo. Če se boste odločili za online obliko, se spomnite, da ta ni nič manj vredna od klasične – pomembno je predvsem, da najdete terapevta, ki vam ustreza in s katerim boste lahko gradili zaupanje.
dostopnost psihoterapije družina duševno zdravje EAP etično globinsko-psihološka terapija izbira terapevta kognitivno-vedenjska terapija mladostniki najboljši psihoterapevt odnos odrasli online otrok posameznik pristop pričakovanja pshoterapija psihiatrija psihoanaliza psihologija psihoterapevtski proces psihoterapija psihoterapija na daljavo SKZP Slovenija standardi starejši starši svojci terapevt terapija ureditev psihoterapije uvodno srečanje zoom ZZZS